ATTIVITA’ MU aps 2026:

PERCORSO ONLINE

MEDITAZIONE MINDFULNESS

incontrare lo stress

regolare il sistema nervoso

come sostenere sicurezza e connessione, consapevolezza e capacità di attenzione, per vivere in modo più attivo e spontaneo

percorso di 7 incontri sulla Meditazione Mindfulness

integrata con la mappa clinica di auto-osservazione derivante dalla Teoria Polivagale

conduce Chiara Zanchetta

i giovedì dal 5/11 al 17/12 orario 19-21.15

La Mindfulness è uno stato particolare di consapevolezza che ci connette con le nostre risorse più profonde risvegliando qualità come apertura alla vita, pazienza, fiducia, creatività e permette una maggiore capacità di affrontare lo stress e le sfide della quotidianità.

La Teoria Polivagale mette al centro dell’esperienza umana il funzionamento del Sistema Nervoso Autonomo (SNA) e la sua capacità di riconoscere la presenza di segnali di pericolo o di sicurezza e di modularsi di conseguenza. Fornisce una mappa esperienziale che possiamo utilizzare per riconoscere lo stato autonomico in cui ci troviamo per auto-regolarci e passare dal disagio a uno stato di maggiore connessione e benessere.

L’integrazione fra la pratica di Mindfulness e la Teoria Polivagale potenzia l’auto-consapevolezza, l’auto-compassione e la regolazione emotiva.

* AGEVOLAZIONI PER ISCRIZIONI ENTRO IL 10 OTTOBRE *

INFORMAZIONI SUL CORSO:

Questo percorso è stato ideato dalle Dott.sse Chiara Zanchetta ed Elena Giannoni, psicologhe e istruttrici di protocolli Mindfulness.

È un percorso esperienziale in cui si impara attraverso la partecipazione nel processo e la relazione con gli altri.

Il corso è formato da 7 incontri settimanali. E’ a numero chiuso, in modo che tutti possano essere seguiti con attenzione.

È adatto sia a principianti sia a chi ha già esperienza di queste tecniche, in particolare se si incontrano difficoltà a praticare.

Le attività del percorso prevedono:

• Pratiche guidate di meditazione mindfulness
• Esercizi di consapevolezza corporea
• Esercizi di esplorazione e riconoscimento dello stato del proprio stato autonomico
• Tecniche di regolazione del sistema nervoso autonomo
• Esercizi di comunicazione consapevole
• Spazi di condivisione della propria esperienza

1° incontro. Riconnettersi col corpo, tornare a casa.

2° incontro. Pericolo e sicurezza: incontrare la reattività.

3° incontro. Pericolo, minaccia e sicurezza: dal panico alla connessione.

4° incontro. Impronte del passato nel momento presente: mindfulness al lavoro.

5° incontro. Connessi e consapevoli: creare un ambiente sicuro.

6° incontro. Tenuti dalla leggerezza: la strada verso la giocosità.

7° incontro. Radicati nella Mindfulness.

Viene fornito materiale audio per la pratica a casa e materiale cartaceo di supporto al percorso.

Dott.ssa Chiara Zanchetta, specializzata in psicologia della salute.

Ha conseguito l’abilitazione come Istruttrice Mindfulness con AIM Associazione Italiana per la Mindfulness (www.mindfulnessitalia.it) e con il Center for Mindfulness dell’Università del Massachussets – Medical School (www.umassmed.edu/cfm/). Ha approfondito con il “Trauma Sensitive Mindfulness” e con la “Compassion Focused Therapy 1° livello”. Conduce protocolli per la riduzione dello stress (MBSR), per l’ambito oncologico (MBCT-Ca) e di Mindfulness Relazionale (IMP).

Facilitatrice di Insight Dialogue (pratica contemplativa) e insegnante di Mindfulness Yoga, si occupa da oltre 35 anni di discipline del benessere e bio-naturali e di sviluppo della consapevolezza.

Per informazioni e iscrizioni: info@muassociazione.it

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